fbpx

Beenspier oefening

Hier vind je verschillende oefeningen om je beenspieren te trainen

Leg Extension 

Hoeveel herhalingen?
– 3 sets van 10 herhalingen

Welke spieren?
– Bovenbeen

Vertical Leg Press

Hoeveel herhalingen?
– 3 sets van 10 herhalingen

Welke spieren?
– Bovenbeen / bilspieren

Kneeling Leg Curling

Hoeveel herhalingen?
– 3 sets van 10 herhalingen

Welke spieren?
– Binnenkant bovenbeen

Power Squat Front

Hoeveel herhalingen?
– 3 sets van 10 herhalingen

Welke spieren?
– Bovenbeen / bilspieren

Power Squat Reverse

Hoeveel herhalingen?
– 3 sets van 10 herhalingen

Welke spieren?
– Bovenbeen / bilspieren

Wil je meer oefeningen bekijken?

Ga verder naar de bilspier oefeningen
×